想要有较高质量的额睡眠吗，那就改善自己的饮食状况吧，只有全面的营养摄入，才能够保障好的睡眠。　　睡眠几乎占据了我们生命中将近三分之一的时间，由此不难看出睡眠对我们的重要性。没有一个好的睡眠，就不会有一个良好的生活状态。可是，随着社会快节奏的发展，越来越多的人被较差的睡眠质量折磨着，这除了一些现实生活等琐事的影响之外，与日常的饮食也有极大的关系。　　近日《食欲杂志》刊登一项新的研究发现，饮食会影响睡眠。　　研究人员表示，某些营养素可能在睡眠时期发挥作用，吃各种各样的食物，也就是不挑食的人具有最健康的睡眠模式。　　根据这项研究报告，睡眠正常者食用最多样化的饮食，即全面的饮食;睡眠少的人则比较挑食。　　研究发现，睡眠时间短与摄入量较低的番茄红素，总碳水化合物和水有关;番茄红素存在于红色和橙色的食物中，如西红柿;睡眠时间短还与摄入量较低的维生素C,水，硒，并且和摄入较高量的存在于绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有关;　　而睡眠时间长则与摄入较低量的可可碱(存在于巧克力和茶中)，十二烷酸(一种饱和脂肪)，胆碱(存在于鸡蛋和肥肉中)，总的碳水化合物，和饮用多量酒精有关。